10.09.2013 16:57
Zemiakové pirohy s hubovou plnkou
Potrebujeme:
-500 gramov zemiakov
-200g hrubej múky
-soľ
-2 vajcia
Plnka: 1 väčšia cibuľa, 200g čerstvých húb alebo konzervovaných šampiňónov, 2 vajcia, čierne korenie, rasca, soľ, olej
Postup:
V šupke uvarené zemiaky očistíme a...
10.09.2013 16:40
Fašírky z tuniaka
Tento recept som opisoval na ústnej maturite z nemčiny, takže ho poznám už pomerne dlho a často si ho robievam. Myslím, že aj v komunite cvičencov je už dosť známy ale keby náhodou nie, tak tu ho máte:
Ingrediencie:
-1 plechovku drteného tuniaka (niekto kupuje vo vlastnej...
10.09.2013 16:22
Raňajky Ronnieho Colemana
mnou mierne modifikovaná kaša majstra Ronnieho. Niesom si istý, či používa totožné ingrediencie, nakoľko nežije na Slovensku ale snažím sa používať približne rovnaké a konkrétne:
-Bio instantná kukuričná kaša cca 70 gramov
-plátkový tavený nízkotučný light syr 2...
10.09.2013 15:54
Kulturistické lievance
Tento recept je od Eddieho Robinsona
čo potrebujeme:
-1 balenie cottage cheese
-2 vaječné bielka
-lyžičku citrónovej šťavy
-šálku nízkotučného mlieka
-3 šálky celozrnej múky
-šálku hrozienok alebo iného sušeného či čerstvého drobného ovocia na...
01.09.2013 12:35
Tvarohový ryžový nákyp
potrebujeme: 150gramov ryže
500ml mlieka
2 lyžice práškového cukru
...
01.09.2013 12:28
Domáce zapekané Müsli
potrebujeme: 500g. ovsených vločiek, 100g, mandľových lupienkov, 100g. hrozienok, 100g. sušeného ovocia, 100g. postrúhaného kokosu
postup: vločky si opražíme na suchej teflónovej panvici alebo v rúre pri teplote 150 stupňov. Počas pečenia ich niekoľko krát...
01.09.2013 12:10
Sojové hamburgery
Sója je pomerne lacná potravina, ktorá nám ponúka bohatý pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov v 100 gramoch. Sojové hamburgery samozrejme niesu také chutné ako klasické s hovadzím alebo bravčovým mäsom, ale stoja za vyskúšanie.
Potrebujeme: 50g alebo 100g sojového...
28.08.2013 16:06
Domáci proteín
Už dlhšiu dobu (odkedy som si kúpil kuchynský robot) sa snažím vymýšľať rôzne potréningové drinky a nápoje, ktoré mi môžu svojími nutričnými hodnotami aspon zčasti napodobniť proteín, resp. gainer. Nemusí ísť stále o potréningový nápoj, niekedy keď mám chuť, spravím si ho...
28.08.2013 15:56
Ovsená kaša so zmrzlinou
Mal som zhruba 2 hodiny do tréningu a rozmýšlal som ako si pripravím ovsené vločky. Napadol ma taký experiment, ktorý by nemusel chutiť až tak zle :)
Hoci sa snažím vyhýbať sladkostiam, mal som v mrazáku ešťe kúsok nanukovej torty. Hodil som ju do mixéra, zalial asi deci a...
