24.09.2013 22:08
Obsah sacharidov v potravinách- tabuľka
Potravina
obsah v 100 gramoch
Glykemický index
Celozrný chlieb
51,5g.
56
Fazuľa
61,5g.
70
Hrach
60,2g.
32
Krupica
75,5g.
65
Ovsené...
24.09.2013 21:55
Obsah bielkovín v potravinách - tabuľka
Potravina
obsah v 100 gramoch
Sója
38g.
slnečnicové...
23.09.2013 21:32
Anabolické okno
Možno tento výraz nie je úplne každému celkom jasný a tak ho teda vysvetlím. Anabolické okno je stav bezprostredne po tréningu, kedy sú svaly vyčerpané po náročnom tréningu ale hormonálna sústava nabudená a pripravená stimulovať všetky potrebné hormóny k tomu, aby pracovali v...
23.09.2013 12:20
Pretrénovanie
Určite to každý, kto má už nejaký ten rok odcvičený pozná. Tento nepríjemný stav, kedy sa vám nič nechce, každý pohyb svalov je nepríjemný, ba dokonca niekedy bolestivý, cítite sa byť nekľudný, mrzutý a bez nálady, neraz sa k tomu pridá aj choroba. Tento stav by...
22.09.2013 21:44
Otužovanie
Otužovanie je taka predpríprava telesnej schránky na vonkajšie stresujúce vplyvy okolia. Telo, pokiaľ na tieto podnety nieje zvyknuté, nedokáže sa im brániť a teda je náchylné na rôzne vírusové ochorenia a podobne. Každý túži po silnej obranyschopnosti hlavne v zimných mesiacoch. Človeku...
16.09.2013 10:57
Sacharidové vlny
-Patria bezpochyby medzi najznámejšie a najpoužívanejšie diéty medzi kulturistami. Každý, kto začína s dietovaním zaradí medzi svoje prvé diéty práve sacharidové vlny. Dôvodom pravdepodobne bude i to, že sú pomerne jednoduché, ľahko pochopitelné a dá sa povedať, že pri správnom...
13.09.2013 21:18
Paleo stravovanie
Čo Vám prvé napadne, ked čítate tento nadpis? Mne prišiel na um asi nejaký paleolit a to bolo obdobie, ktoré tu bolo už veľmi dávno. Staršia doba kamenná alebo tiež doba lovcov a zberačov. Paleo stravovanie je teda napodobňovanie ľudí z tohto obdobia. Nemyslím to celkom...
11.09.2013 20:37
CKD
Keď počujete slovo diéta, určite Vám hneď napadne nepríjemné trápenie vlastného tela a hladovka. Poväčšine je to údel každej diéty, kde sa redukuje počet prijimaných kalórií. Cyklická ketogénna diéta je niečo úplne iné. Ide pri nej samozrejme o spaľovanie nadbytočných kilogramov pri...
10.09.2013 16:57
Zemiakové pirohy s hubovou plnkou
Potrebujeme:
-500 gramov zemiakov
-200g hrubej múky
-soľ
-2 vajcia
Plnka: 1 väčšia cibuľa, 200g čerstvých húb alebo konzervovaných šampiňónov, 2 vajcia, čierne korenie, rasca, soľ, olej
Postup:
V šupke uvarené zemiaky očistíme a...
10.09.2013 16:40
Fašírky z tuniaka
Tento recept som opisoval na ústnej maturite z nemčiny, takže ho poznám už pomerne dlho a často si ho robievam. Myslím, že aj v komunite cvičencov je už dosť známy ale keby náhodou nie, tak tu ho máte:
Ingrediencie:
-1 plechovku drteného tuniaka (niekto kupuje vo vlastnej...
