výživa...

recepty

Zemiakové pirohy s hubovou plnkou

10.09.2013 16:57
Zemiakové pirohy s hubovou plnkou     Potrebujeme: -500 gramov zemiakov -200g hrubej múky  -soľ -2 vajcia   Plnka: 1 väčšia cibuľa, 200g čerstvých húb alebo konzervovaných šampiňónov, 2 vajcia, čierne korenie, rasca, soľ, olej   Postup: V šupke uvarené zemiaky očistíme a...

Tuniakové fašírky

10.09.2013 16:40
Fašírky z tuniaka Tento recept som opisoval na ústnej maturite z nemčiny, takže ho poznám už pomerne dlho a často si ho robievam. Myslím, že aj v komunite cvičencov je už dosť známy ale keby náhodou nie, tak tu ho máte:   Ingrediencie: -1 plechovku drteného tuniaka (niekto kupuje vo vlastnej...

Raňajky podľa Ronnieho Colemana

10.09.2013 16:22
Raňajky Ronnieho Colemana mnou mierne modifikovaná kaša majstra Ronnieho. Niesom si istý, či používa totožné ingrediencie, nakoľko nežije na Slovensku ale snažím sa používať približne rovnaké a konkrétne: -Bio instantná kukuričná kaša cca 70 gramov -plátkový tavený nízkotučný light syr 2...

Kulturistické Lievance

10.09.2013 15:54
Kulturistické lievance Tento recept je od Eddieho Robinsona    čo potrebujeme: -1 balenie cottage cheese -2 vaječné bielka -lyžičku citrónovej šťavy -šálku nízkotučného mlieka -3 šálky celozrnej múky -šálku hrozienok alebo iného sušeného či čerstvého drobného ovocia na...

Tvarohový ryžový nákyp

01.09.2013 12:35
Tvarohový ryžový nákyp   potrebujeme: 150gramov ryže                     500ml mlieka                     2 lyžice práškového cukru                  ...

Domáce zapekané müsli

01.09.2013 12:28
Domáce zapekané Müsli   potrebujeme: 500g. ovsených vločiek, 100g, mandľových lupienkov, 100g. hrozienok, 100g. sušeného ovocia, 100g. postrúhaného kokosu   postup: vločky si opražíme na suchej teflónovej panvici alebo v rúre pri teplote 150 stupňov. Počas pečenia ich niekoľko krát...

Sojové hamburgery

01.09.2013 12:10
Sojové hamburgery Sója je pomerne lacná potravina, ktorá nám ponúka bohatý pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov v 100 gramoch. Sojové hamburgery samozrejme niesu také chutné ako klasické s hovadzím alebo bravčovým mäsom, ale stoja za vyskúšanie.  Potrebujeme: 50g alebo 100g sojového...

Domáci proteín

28.08.2013 16:06
Domáci proteín   Už dlhšiu dobu (odkedy som si kúpil kuchynský robot) sa snažím vymýšľať rôzne potréningové drinky a nápoje, ktoré mi môžu svojími nutričnými hodnotami aspon zčasti napodobniť proteín, resp. gainer. Nemusí ísť stále o potréningový nápoj, niekedy keď mám chuť, spravím si ho...

Ovsená kaša trochu inak

28.08.2013 15:56
Ovsená kaša so zmrzlinou Mal som zhruba 2 hodiny do tréningu a rozmýšlal som ako si pripravím ovsené vločky. Napadol ma taký experiment, ktorý by nemusel chutiť až tak zle :) Hoci sa snažím vyhýbať sladkostiam, mal som v mrazáku ešťe kúsok nanukovej torty. Hodil som ju do mixéra, zalial asi deci a...
Všetky články

Záznamy: 1 - 9 zo 9

o výžive všeobecne

Ako si nespomaliť metabolizmus

02.11.2013 12:40
Ako si nespomaliť metabolizmus Ľudský metabolizmus je ako lisovací stroj, ktorý spracuváva všetko, čo sa do neho vkladá. Pokiaľ do neho vkladáme primerané množstvo materiálu, stíha ho bez problémov spracovať a svoju prácu vykonáva plynule a bez problémov. Ak to však preženieme a naložíme mu...

Dusíková bilancia

12.10.2013 13:39
Dusíková bilancia   Určite už mnohí z Vás o nej počuli ale možno ste sa ňou veľmi nezapodievali. Pre športovca je však veľmi dôležité vedieť o čo ide ak sa spomenie toto slovné spojenie, mal by zbystriť zmysly, pretože ide o kľúčový faktor v budovaní svalovej hmoty. Každý vie, že ak chce...

Obsah tukov v potravinách- tabuľka

24.09.2013 22:46
Obsah tukov v potravinách- tabuľka   Potravina obsah v 100 gramoch obsah cholesterolu Mozoček 8,2g. 2300 Vaječný žltok 4,6g. 1500 Pečeň 4,5g. 360 Ustrice 1,3g. 260 Maslo 81g. 250 Mastné...

Obsah sacharidov v potravinách- tabuľka

24.09.2013 22:08
Obsah sacharidov v potravinách- tabuľka   Potravina obsah v 100 gramoch Glykemický index Celozrný chlieb 51,5g. 56 Fazuľa 61,5g. 70 Hrach 60,2g. 32 Krupica 75,5g. 65 Ovsené...

Obsah bielkovín v potravinách - tabuľka

24.09.2013 21:55
Obsah bielkovín v potravinách - tabuľka   Potravina obsah v 100 gramoch Sója 38g. slnečnicové...

E-kniha-stravovanie podľa somatotypu

02.09.2013 15:00
Stravovanie podľa somatotypu   stravovaniepodlatelesnehotypu.pdf (427815)

diéty

Sacharidové vlny

16.09.2013 10:57
Sacharidové vlny -Patria bezpochyby medzi najznámejšie a najpoužívanejšie diéty medzi kulturistami. Každý, kto začína s dietovaním zaradí medzi svoje prvé diéty práve sacharidové vlny. Dôvodom pravdepodobne bude i to, že sú pomerne jednoduché, ľahko pochopitelné a dá sa povedať, že pri správnom...

Paleo stravovanie

13.09.2013 21:18
Paleo stravovanie   Čo Vám prvé napadne, ked čítate tento nadpis? Mne prišiel na um asi nejaký paleolit a to bolo obdobie, ktoré tu bolo už veľmi dávno. Staršia doba kamenná alebo tiež doba lovcov a zberačov. Paleo stravovanie je teda napodobňovanie ľudí z tohto obdobia. Nemyslím to celkom...

Cyklická ketogénna diéta

11.09.2013 20:37
CKD   Keď počujete slovo diéta, určite Vám hneď napadne nepríjemné trápenie vlastného tela a hladovka. Poväčšine je to údel každej diéty, kde sa redukuje počet prijimaných kalórií. Cyklická ketogénna diéta je niečo úplne iné. Ide pri nej samozrejme o spaľovanie nadbytočných kilogramov pri...
BIO obchod.sk