10.09.2013 16:22
Raňajky Ronnieho Colemana
mnou mierne modifikovaná kaša majstra Ronnieho. Niesom si istý, či používa totožné ingrediencie, nakoľko nežije na Slovensku ale snažím sa používať približne rovnaké a konkrétne:
-Bio instantná kukuričná kaša cca 70 gramov
-plátkový tavený nízkotučný light syr 2...
10.09.2013 15:54
Kulturistické lievance
Tento recept je od Eddieho Robinsona
čo potrebujeme:
-1 balenie cottage cheese
-2 vaječné bielka
-lyžičku citrónovej šťavy
-šálku nízkotučného mlieka
-3 šálky celozrnej múky
-šálku hrozienok alebo iného sušeného či čerstvého drobného ovocia na...
02.09.2013 15:04
Kreatín- všetky potrebné informácie
Kreatín patrí medzi najrozšírenejší výživový doplnok u silových športovcov. Iste o ňom už každý začínajúci cvičenec počul, možno ho už aj vyskúšal a možno ešte len zvažuje jeho kúpu. Najväčší rozmach zažil kreatín v 90-tych rokoch, pretože už vtedy kulturisti...
02.09.2013 15:00
Stravovanie podľa somatotypu
stravovaniepodlatelesnehotypu.pdf (427815)
01.09.2013 21:52
Minerály
Je známych približne 20 minerálov, ktoré sa podielajú na zložení nášho organizmu. Predstavujú 5% hmotnosti nášho tela. Neustále sa v tele obnovujú. Denne sa vylučujú močom,potom,stolicou a následne musia byť prostretníctvom potravy nahradené.
Najdôležitejším zdrojom minerálov sú potraviny...
01.09.2013 16:33
Vitamíny
Vitamíny niesu u väčšiny hlavne začínajúcich cvičencov považované za preparáty ovplivňujúce rast svalov a výkonnosť.V mnohých ohľadoch sú to práve vitamíny, ktoré vytvárajú v tele optimálne podmienky pre syntézu živín. Všetky majú svoju hlavnú úlohu a v tomto článku si každý v krátkosti...
01.09.2013 12:35
Tvarohový ryžový nákyp
potrebujeme: 150gramov ryže
500ml mlieka
2 lyžice práškového cukru
...
01.09.2013 12:28
Domáce zapekané Müsli
potrebujeme: 500g. ovsených vločiek, 100g, mandľových lupienkov, 100g. hrozienok, 100g. sušeného ovocia, 100g. postrúhaného kokosu
postup: vločky si opražíme na suchej teflónovej panvici alebo v rúre pri teplote 150 stupňov. Počas pečenia ich niekoľko krát...
01.09.2013 12:10
Sojové hamburgery
Sója je pomerne lacná potravina, ktorá nám ponúka bohatý pomer bielkovín, konkrétne 50 gramov v 100 gramoch. Sojové hamburgery samozrejme niesu také chutné ako klasické s hovadzím alebo bravčovým mäsom, ale stoja za vyskúšanie.
Potrebujeme: 50g alebo 100g sojového...
28.08.2013 20:45
Imunita a ako ju posilniť
Pomaly tu máme september, končí sa nam leto.Jasné, treba myslieť pozitívne a čakať ešte zopár teplých dní a babie leto, ale práve teraz je najvyšší čas myslieť na to, ako budeme s prehľadom zvládať dlhé zimné alebo jesenné večery bez nejakých väčších ťažkostí a...
