02.11.2013 12:40
Ako si nespomaliť metabolizmus
Ľudský metabolizmus je ako lisovací stroj, ktorý spracuváva všetko, čo sa do neho vkladá. Pokiaľ do neho vkladáme primerané množstvo materiálu, stíha ho bez problémov spracovať a svoju prácu vykonáva plynule a bez problémov. Ak to však preženieme a naložíme mu...
16.10.2013 20:47
Medvedia rutina
Ako sa tak pomaly vonku ochladzuje, všetci "normálni" ľudia smútia za letom a dlhými teplými večermi vonku, ale my, praví vyznávači kultu železa sa nesmierne tešíme na toto ročné obdobie. Prečo? No pretože nám vytvára ideálne podmienky pre budovanie masívnych svalov a...
16.10.2013 19:01
Matt Kroczaleski- Sample workout
Matt Kroczaleski je americký profesionálny powerlifter a dokonca absolvoval aj zopár kulturistických súťaží. Je známy svojimi brutálnymi tréningami s obrovskými váhami a zároveň pomerne vysokým počtom opakovaní. Vykonáva však len zopár sérii takže by sa dalo...
16.10.2013 11:12
Vplyv tréningu na testosterón
Testosterón je primárny hormón, pôsobiaci v mužskom tele. Vďaka nemu je zabezpečených niekoľko životne dôležitých telesných funkcii ako je rozvoj pohlavných žliaz, produkcia zdravých spermií, rast fúzov a vlasov či rast svalového a kostného tkaniva. Športovci vedia, že...
16.10.2013 10:32
Basic Mass & Strenght training 2.časť
Po štyroch testovacích týždňoch, počas ktorých som trénoval systémom z minulého článku (https://hit-bodybuilding.webnode.sk/news/zakladny-objemovo-silovy-trening-vhodny-aj-pre-zaciatocnikov/) som sa rozhodol dať si na 2 týždňe pauzu a cvičiť len z miernou...
15.10.2013 22:56
Basic Mass & strength training by Roman
Po dlhých a náročných piatich týždňoch tréningu HIT som sa rozhodol na pár týždňov znížiť intenzitu a pridať na objeme tréningov ako oddych od high intensity tréningov. Rozmýšlal som nad tréningom, ktorý si zostavím a spísal som si taký základný, ktorý je...
15.10.2013 22:39
Tréningová periodizácia
Periodizácia je delenie určitej činnosti do časových úsekov a takisto existuje aj periodizácia v kulturistickom tréningu. Aby človek v určitej činnosti napredoval, je dôležité aby si ju systematicky naplánoval a vedel, čo ho čaká a neminie a bol na všetko pripravený. Ako...
12.10.2013 13:39
Dusíková bilancia
Určite už mnohí z Vás o nej počuli ale možno ste sa ňou veľmi nezapodievali. Pre športovca je však veľmi dôležité vedieť o čo ide ak sa spomenie toto slovné spojenie, mal by zbystriť zmysly, pretože ide o kľúčový faktor v budovaní svalovej hmoty. Každý vie, že ak chce...
28.09.2013 20:56
Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice vznikajú pri výrobe piva ako jeho vedlajší produkt. Po izolovaní sa samostatne pestujú a dokážu sa veľmi rýchlo samé rozmnožiť, už behom niekoľkých hodín. Takto sa nám naskytuje výborný a zároveň pomerne lacný výživový doplnok, bohatý na množstvo...
24.09.2013 22:46
Obsah tukov v potravinách- tabuľka
Potravina
obsah v 100 gramoch
obsah cholesterolu
Mozoček
8,2g.
2300
Vaječný žltok
4,6g.
1500
Pečeň
4,5g.
360
Ustrice
1,3g.
260
Maslo
81g.
250
Mastné...
